Утренняя зарядка

Как вы начинаете свой день? Умываетесь сразу или перед этим пьёте стакан воды? А может вы начинаете свой день с зарядки?

Если на крайний вопрос вы ответили положительно, то я вас поздравляю, потому что вы сделали правильный выбор!

Зарядка действительно очень важна для нашего организма. Но далеко не все решают начать свой день с неё. Но почему? Возможно, это лень, а может быть незнание того, насколько зарядка полезна.

К плюсам такой активности относятся:

  1. укрепление сердечной мышцы
  2. улучшение работы дыхательной системы
  3. повышение упругости мышц
  4. нормализация состояния сосудов, повышение их проходимости
  5. выравнивание осанки
  6. усиление концентрации внимания
  7. повышение подвижности суставов
  8. стимуляция работы мозга
  9. повышение выносливости
  10. нормализация работы вестибулярного аппарата
    И это далеко не всё, но этого уже достаточно, чтобы включить зарядку в свой распорядок дня.

Ваше утро может начинаться так: вы просыпаетесь, выпиваете стакан воды, умываетесь и делаете следующие упражнения:

  • Наклоны головой вперёд, назад и в стороны ( 4 раза )
  • Вращения головой ( 4 раза в каждую сторону, чередуя)
  • Вращения в плечевом, локтевом и кистевом суставах ( 8 раз в обе стороны каждый сустав)
  • Наклоны туловища вперёд, назад и в стороны ( 4 раза )
  • Приседания ( 10 раз )
  • Вращения в коленном суставе и голеностопе ( 8 раз каждый)
    На такую зарядку у вас уйдёт не более 10 минут, зато бодрости хватит на весь день!

Внимание! Делайте упражнения, обращая внимание на состояние своего здоровья.

Надеюсь, после прочтения моей заметки, людей, начинающих свой день с зарядки, станет больше. Делитесь в комментариях, делаете ли вы зарядку. Если да, то как давно. А если нет, то почему ещё не начали?

3 лайка