Как вы начинаете свой день? Умываетесь сразу или перед этим пьёте стакан воды? А может вы начинаете свой день с зарядки?
Если на крайний вопрос вы ответили положительно, то я вас поздравляю, потому что вы сделали правильный выбор!
Зарядка действительно очень важна для нашего организма. Но далеко не все решают начать свой день с неё. Но почему? Возможно, это лень, а может быть незнание того, насколько зарядка полезна.
К плюсам такой активности относятся:
- укрепление сердечной мышцы
- улучшение работы дыхательной системы
- повышение упругости мышц
- нормализация состояния сосудов, повышение их проходимости
- выравнивание осанки
- усиление концентрации внимания
- повышение подвижности суставов
- стимуляция работы мозга
- повышение выносливости
- нормализация работы вестибулярного аппарата
И это далеко не всё, но этого уже достаточно, чтобы включить зарядку в свой распорядок дня.
Ваше утро может начинаться так: вы просыпаетесь, выпиваете стакан воды, умываетесь и делаете следующие упражнения:
- Наклоны головой вперёд, назад и в стороны ( 4 раза )
- Вращения головой ( 4 раза в каждую сторону, чередуя)
- Вращения в плечевом, локтевом и кистевом суставах ( 8 раз в обе стороны каждый сустав)
- Наклоны туловища вперёд, назад и в стороны ( 4 раза )
- Приседания ( 10 раз )
- Вращения в коленном суставе и голеностопе ( 8 раз каждый)
На такую зарядку у вас уйдёт не более 10 минут, зато бодрости хватит на весь день!
Внимание! Делайте упражнения, обращая внимание на состояние своего здоровья.
Надеюсь, после прочтения моей заметки, людей, начинающих свой день с зарядки, станет больше. Делитесь в комментариях, делаете ли вы зарядку. Если да, то как давно. А если нет, то почему ещё не начали?